514 ์ ๋ ์ด๋
์ค๋ ์ ๋ ์ ์ ๋จ ํ์ง ์ ๋๋ค-_-
๋จน๊ณ ์ถ์ ๊ฑด ์ ๋ ๋จน์ด์ผ์ง, ์ฐธ์๋๋ ํฐ์ง๋ค์.
ใ
ใฑในใ
ใ
ใ
ใ
ใฑ ํฐ๋ผ๋ฏธ์ ์ผ์ต์ ์ฐ๋์ฉ ๋จน์๋๋, ์๊พธ ์๊ฐ์ด ๋์ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ๋ค๊ฐ ใ
ใ
? ใ
ใ
ใ
์ฟ ์คํฌ ์ผ์ต ๋จน์์ด์.
์ด๊ฑฐ 1/2์ด๋, ์ฐน์๋ก๊น์ง ๋ฐฐ๋ถ๋ฆฌ ๋จน๊ณ ,
์น ๋ฆฌ์์ค๋ก ๊ณค์ฝ ๋น๋น๋ฉด๊น์ง ํด๋จน์์ต๋๋ค.
์ ๋ ์ด ์ข ํด๋นํ์ง๋ง ์ค๋์ ์ง์ง ์ผ์ ์ ๋จน์ ๊ฒ ๊ฐ์์ ์ง์ง๋คใ
๋ฐฐ๋ถ๋ฐฐ๋ถ ์ ๋์, 40๋ถ ๋์ ์ด๋ ์ ๋๊ฒ ํ์ด์.
๋์์ฐ์ด ๋๋์ ๊ทธ๋ฐ๊ฐ ์ฒด๋ ฅ์ด ๊ฒ๋ ์ข์์ก์ด์.
๋์ด ์ค์ค ๋๋ ๊ฑฐ ๋นผ๊ณ ์ํ๋ค์ด์ฌ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ ์ผ์ต~ํธ์ด์ ์์ ๋ณธ๋ฏ~^^
์ ์ด๋ํ๊ธฐ ์๋ฌ์ ์์ใ ใ ์ ๋ ์ ๋๊ฒ ์ด๋ํ๊ตฌ ์ถ์ด์๐ข
์ ์์ฌ์๋ง ์ค์ ์ํ๊ณ ์ด๋ํ๊ณ ๋์ ์๊ฑด์ผ๋ก ๋์ถฉ ๋ฆ๊ณ ๋น๊ตด๊ฑฐ๋ฆฌ๊ณ ์์๋๋ ๋ฑ์์ ์๊ธ์ด ๋์ค๋ค์;;
๊ถ๋์คํ๋ ๊ธ์ฟค์ใ ใ ใ ใ
์ฐ์!!! ์ฒด์ค๋ ๋ด๋ ค๊ฐ๊ณ ์์ฌ๋ ์ ๋นํ๊ณ ๋ค ์ข๋ค์ ใ ใ ใ
ํํฅ ใ ใฑในใ ใ ใ ใ ใฑ๋ณด๋ค ๋ณ๋ฃจ์์. ๋๋์ค์ ๋ฃ์๋๋ฐ, ์ผ๋ฆฌ๋ฉด ๋นต๋์๋ ๋น์ทํด์. ๊ทธ๋ฅ ๋จน์ผ๋ฉด ๋น์ถ
ใ ใ ์ ๋ ใ ใ ใ ใ ใ ์ ์๋จน์ด๋ดค๋๋ฐ ์ด๋ค๊ฐ์ใ ใ
๊ทผ์ก๋ฐ์ง๋ฐฉ๋ฐ ์ฐน์๋ก์ 100g์ง๋ฆฌ ํฐ ๊ฑฐ ํ ๊ฐ ๋ค ๋จน๊ณ , ์ฟ ์คํฌ ์ผ์ต์ 1/2๋ง ๋จน์๋ต๋๋ค. ๊ฐ๊ฐ 300kcal๋ผ ๊น์ง ๋๋๋ค์;
์ชผ๊ทธ๋ง ์ฐน์๋ก์ ์ด์ผ ๋ฐ๋ง ๋จน์ ์ ์์ด์. ์ฐธ์์ฑ ๋๋จํด์.
๋ฏธ๋์ฌ๋ ๊ณต์ฒด๋ง ๋ํธ๋ฅจ ์ญ์ทจ์ ๋ฐ๋ผ ์ค๋ฅด๋ฝ๋ด๋ฆฌ๋ฝ ํ์ง, ๊ณ ์ง๋ฐฉ ๊ณ ํ์ ๋จน์ผ๋ฉด, ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ ์ ์ฌ์ง์์ด ์ค๋ฅด๋๋ผ๊ตฌ์.
์๊น๋ ์ ํ ํ๋ก๊ทธ๋ ๋ง์ดํด ํด๋ผ์ด๋จธ ํ๋๋ฐ, ๋ฑ์ด์ด๋ ๊ถ๋์ด์ด ๋ง ํธ์คํธ์ค ์๋์ณ์ ๊น์ง ๋๋์ด์;
๊ทผ๋ฐ ๋ญ ์ด์ผ์ ์ด๋ฏธ ๋จน์๋๋