다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
탄수화물섭취관련
빵유*
- 2018.05.15 11:35
- 158
- 2
디톡스후 체중, 체지방 빠져서
식단조절하고 운동하고있거든요
디톡스막끝나고보식기간에안먹었더니
저혈당와서죽을뻔ㅜㅜ
그러고2주정도지났는데
칼로리체크하면서잘안먹거든요
1000미만으로먹으려고하고
저녁은계란1개먹거나굶거나
아침은두유,유산균,푸룬4알
점심은 다이어트도시락 또는 닭가슴살샐러드
간식 하루견과 정도
퇴근후힘들어서바로쓰러지듯잠들었다일어나려면
끙끙거리다가못일어나요ㅜ어지럽기도하고
탄수화물섭취를잘안해서인가요??
하루탄수화물은어느정도먹어야하며
대체식품들은뭐가있나요???
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체중에 2.5배 정도로 저탄수 4달 지속하다가 생리불순,현기증,무기력,두통,운동강도저하 겪다가 급기야는 부정출혈 터져서 검사/치료비만 몇십 깨먹고 탄수량 올렸는데 말짱합니다-_-
순수탄수량 기준 체중에 3배정도 드시면 됩니다
4배이하부터 저탄수로 보고 시리얼, 잡곡밥, 고구마, 과일 다 괜찮은데
과일식으로만 꾸리면 당이 높아 다이어트에 큰 도움 안됩니다
시리얼도 성분표 보고 잘 고르셔야 하구요