지방 섭취량 모자라서 아몬드 끼워 넣었고, 빼면 400 안쪽입니다. 식사 외 간식 잘 안하는 스타일이고~ 삼시 세끼 순탄수 50g~60g 정도 넣고 운동직후 프로틴보충제에 든 탄수까지 해서 하루 총 탄수 180정도 먹습니다ㅎㅎ

저도 다이어트 초기부터 100g이라며 밥 대충 퍼먹었는데 건강에 문제 생기고 이상해서 저울 꺼내서 달아보니 70g이더라구요ㅡㅡ.... 반찬도 그렇고 죄다 생각보다 g수 덜나갑니다~ 저울 없으시면 비싼거 필요없고 제일 싼거 하나 사서 대충 재서 먹어보세요
뭐가 얼만큼이 몇그램인지 알아두면 나중에 외식 나가서도 도움 많이 됩니다~

와 감사합니다 밥보니까 제가이제까지 밥..양대비무게??를잘못알고있었나봐요!

밥 한공기 210g입니다 햇반 큰거 한팩이요ㅎㅎ 생각보다 많습니다 ~ 130g이면 절반 넘게 먹는 겁니당

앗 밥이 괜찮았네요 반찬이랑먹느라그랬나?! 일반식할때마다 칼로리가뚫고올라가던데
근데밥130그램이면 반공기..?안되는거아닌가요 이상하게고구마100그램으론배가차는데 밥반공기로는차질않아서...

???? 밥 130그램 탄수40.3 단백질3.5 칼로리186 ... 우주를 안뚫습니다
포만감 대비 최강의 탄수급원입니다

귀리 병아리콩 현미 단호박8ㅅ8...

진짜 탄수가 제일 어려워요. 안 먹으면 근육날라가고 먹으면 오바하기 쉽상이고...

전 밥이랑 떡 양 조절해서 먹어요