토/일 짬뽕 중국집볶음밥 탕수육 과자3봉지 등등 입터져서 더티 과식하고 +1.2키로 뿔고 어제 원래 식단 그대로에 운동강도 올리고 오늘 공체 -0.8 털었습니다
과식하고 절식 하시면 결국 폭식/절식이랑 다른거 없습니다
다이어트 전에 혼자 뭐 챙겨먹기 귀찮아서 제가 폭식하고 쭉 굶고 하는 식으로 살찌웠습니다
평소보다 많이 먹었어도 식단은 그대로 유지하면서 먹은걸 쓰셔야 됩니다
그래야 먹은거 필요없구나. 이거 털어도 얜 또 먹으니까 걍 얼른쓰자. 하고 먹은걸 몸이 안붙잡고 있습니다
먹고 저장하는 몸 말고 먹고 쓰는 몸을 만드세요
다이어트 끝나도 그게 유지하는데 더 유리합니다

8월까지컷팅 평소에 잘 안먹던 식단으로 다이어트했다가 컷팅님께도 혼났고 주위에서도 혼났곸ㅋㅋㅋ 탄수 조금씩늘려가는 식단으로 변화중입니다 탄단지 더 공부해야겠네요 ㅠ 항상 많은 도움감사합니다

생각해보니 토요일에 치킨에 쏘맥도 말았네요ㅋㅋㅋ
어쨋든 식단 그대로 유지하시거나 약간만 줄이시고 운동해서 터세요
잘드셨으면 운동 강도 평소보다 더 나옵니다