다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소 시간
옥탑방구양이
- 2018.05.15 23:03
- 94
- 2
유산소를 평소에 런닝머신 6.5로 30분 빨리 걷기 하는데
시간이 없어서 20분만 하는 날이 가끔 있어요
20분만 해도 유산소효과 있을까요..
근력운동 시간은 동일하게 해요
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1분씩 속도를 바꿔가며 타면 20분도 괜찮아요. 저 헬스장 런닝머신에 , 4, 5.5, 6, 7, 8 이렇게 1분씩 인터벌로 20분 돼있어요. 물론 , 40대기준이에요. 나힌테 맞게 속도는 조절하면 됩니다. 그냥 한두단계로 오래 타는것보다 확실히 효과가 좋아요.
시간 없으면 20분만 타도 됩니다
저 오늘 시간은 많지만
하체 탈탈 털려서 유산소 안하고 싶다니까
6.0 15-20분만 타라던데요ㅎㅎㅎ
타면서 유툽보고 놀고 하다보니 35타고 내려오긴 했는데
유산소 별로 안좋아해서 20분 타는 날도 많습니다