1. 식단

아침 식사
09시 30분 [클렌즈 미백주스 1잔] 카무카무 분말/아로니아 분말 1(g), 아몬드 분말/카카오닙스/프락토 올리고당 5(g), 홈메이드 그릭요거트 80(g), 굿모닝우유 100(ml)

오전 간식
10시 30분 [투데이 너트한줌] 치즈퀴노아 1봉지

점심 식사
13시 00분 현미콩밥 100(g), 굽네 닭가슴살 후랑크(블랙페퍼) 1봉지 120(g), 명태회초무침 30(g), 미역국(국물X) 60(g)

오후 간식
14시 00분 수제발아통밀스틱(통밀 85%) 1봉지 70(g), 굿모닝 우유 100ml

저녁 식사
18시 30분 현미콩밥 70(g), 굽네 닭가슴살 순살큐브허브 1봉지 85(g), 굽네 볼케이노 소스 1(g), 김치찌개(국물X 김치와 팽이버섯 위주) 90(g), 삶은계란(중간크기) 1개

2. 운동

오전 운동
스트레칭 ♡ 26분
(다노 눈뜨스+레전드 스트레칭)

오후 운동

Fit coach Date Ready ♡ 10분
Fit coach fartlek Fun ♡ 35분
(1분 jog, 2분 power walk 반복운동)
폼롤러 스트레칭 ♡ 20분
강하나 하체 스트레칭 ♡ 15분

=총 1시간 46분

+ 온수 족욕 15분, L자 다리 15분

3. 물섭취

= 2,019ml

4. 총평

식단, 운동 모두 잘 지켜졌다.
근력운동이 부족하니 내일은 근력운동 시간을 조금 더 늘려보겠다.
근데 내일은 왜 비가 오는걸까ㅠㅠ
다이어트를 방해하는 요소들이 너무 많아....