다이어트 일기
01월 26일 (음식 860kcal, 운동 921kcal)
다람쭈
- 2016.01.26 11:11
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아침식사 : 108kcal (12.56%)
| [롯데] 가나초콜렛 | 108kcal |
점심식사 : 405kcal (47.09%)
| 배추김치 | 2kcal |
| 동그랑땡 | 206kcal |
| 콩나물무침 | 14kcal |
| 쌀밥 | 78kcal |
| 설렁탕 | 105kcal |
저녁식사 : 300kcal (34.88%)
| 사과 | 125kcal |
| 군고구마 | 175kcal |
간식 : 47kcal (5.47%)
레몬즙+탄산수 350ml
| 레몬 | 6kcal |
| [청정원] 고구마츄 | 41kcal |
운동 : 921kcal
스미 복근+힙업 9일차 옆구리10*3 팔운동 4가지 10*3 덤벨2kg
| 플랭크 | 6kcal |
| 멀티 힙 | 30kcal |
| 덩키 킥 | 30kcal |
| 힙업 브릿지 | 18kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) | 49kcal |
| 런지 | 35kcal |
| 크런치 | 40kcal |
| 레그레이즈 | 40kcal |
| 사이드크런치 | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 | 35kcal |
| 스피닝 | 560kcal |
| 런닝머신 걷기 | 38kcal |
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