식단.. 음.. 제가보기에는 나쁘지 않은 것 같네요. 채소류 많이 드세용. 양에 비해 칼로리가 적어서 입 심심할때마다 드셔도 돼요 ㅎㅎㅎ 혹시 평소 운동량이 많다면 아침은 든든하게 드세요! 아침에 먹는게 하루 소모량을 결정하니까요 :) 너무 안먹는다고 좋은게 아니니까 배고프면 채소를 조금 드셔도 되고 고구마를 드셔도 되고 조금씩 자주 드세요. 그리고 운동은 땀날때까지 하셔야 합니당 ㅎㅎ!

고구마에 우유에 요거트 유지방이 많고요 고구마도 솔직히 크기를 모르니 차라리 현미밥을 두끼먹고 빼세요

곰마리2017 몇일 되셨어요?ㅠ저희 좀만 더 힘내봐요!

비만비둘기 ㅎㅎ네!!식단 짜는데 참고 할께요~~^^

저녁은 최대한 가볍게 드시고 아침은 든든히 드세요. 계란이나 고구마같이 혈당을 천천히 올리는 식품으로 드시면 되겠네요. 귀리우유는 아침이나 저녁이나 상관없지만 드실때는 우유만 먹는게 좋겠죵..? 보통 식사 대용이니까요. 저녁에 드실때는 귀리우유가 소화가 느리기때문에 늦게먹는것만 주의하심 될것같아요 ㅎㅎ

8월까지컷팅 뒤질만큼 열심히라ㅜㅜ그 정도가 어느정도 인지는 모르겠지만 땀 뚝뚝 흘릴만큼은 하고 있어요 더 강도를 높여야 할까요?

비만비둘기 답변 감사해요! 아침에 먹는게 하루 칼로리 소비량을 결정한다는건가요? 아침에 귀리 우유로 바꿀려고 했는데 저녁에 귀리우유를 먹을까요??

나중에 일반식으로 돌아오실거 생각하시고 기초대사량보다 조금 더 높게 칼로리를 잡으시면 딱 적정선이에요 :)

과체중/고도비만 아니고서야 정말 저장된 체지방 빠져나가는데는 2주정도 소요됩니다
정상체중 범주에 있으시면 굶어서 체수분까지 쫙 말리지 않는이상 빨리빨리 안빠져요
운동 1시간 하신다고 했는데 정말 뒤질만큼 힘들게 하고 있는지도 생각해보시구요

비만비둘기네ㅠㅠ 식단은 괜찮은것 같나요?ㅠ