화이트빈 현미찰바
8키로감량
baona24
- 2018.05.17 11:33
- 111
- 0
현재
2월부터시작해 3개월동안 8키로감량했어요.
식단은 아침엔 놀란현미와 두유습관
점심엔 밥먹을시간도시락
간식으로 그릭요거트
저녁에 계란1개와 저지방우유 마키베리
주말점심땐 먹고싶은거먹었어요 단 양조절필수ㅋㅋ
평일엔 최대한 절제하지만 안될때 단백질과자를 먹을때도있고, 과일그냥먹을때도있고
이렇게하고
운동은 아침에 1시간반정도 인터벌달리기또는 자전거타기하고
일요일엔 배드민턴2시간씩쳐요
시간틈틈이 걷고 움직이고있어요
오늘아침엔 운동하러나왔다가 어지러워서 안하고
좀 든든히챙겨먹고 저녁때 운동할까합니다.
요즘엔 좀 힘이없어서 먹는걸 잘 먹고싶은데 이번 체험으로 나온 화이트빈현미찰바 먹으면 도움이 더 되지않을까싶어요ㅎㅎ
7월까지5키로 더 빼는게 목표입니다
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