끼니당 20g이하의 극단적 당질제한 다이어트 하실꺼면 부족한 칼로리는 "양질의" 지방에서 다 채웁니다
양질의 지방이란 생선/계란/아보카도/코코넛오일 등 불포화 지방으로 들이 미시되
한끼 정도는 포화지방도 함께 챙기시려면
삼겹살 등의 돼지,소,오리 고기 사용하실꺼면 드넓은 초원에 깨끗하게 먹여 기른 좋고 비싼 고기 드셔야 됩니다

가족력이나 본인체질이 혈관질환을 앓고 있거나 콜레스테롤 수치가 범상치 않은 분이라면 급속도로 건강을 해칠수도 있으며(실제 저탄고지 창시자도 뇌졸증으로 사망했습니다) 마른 비만은 시도하면 안되는 다이어트법입니다.

본인 체중의 4배 이하부터 저탄수 상태라고 하고 3배 이하의 저탄 상태+운동이 장기적으로 지속될 경우 문제 생길수 있습니다

답변 고마워용（^人^）
좋은 지방이랑 같이먹는게 어려울거같네요
근데 당질만줄이면된다는예기듣고 일주일정도 자기생각대로 식단조절 했었는데 탄수화물 150g나와요 이정도면 당질제한이라고는 안하나ᄋᆢ?