아침 점심만 일반식으로 평소 먹는양의 조금만 덜먹고, 생야채 꼭 먹으면서 드시고, 저녁만은 다욧식으로 생야채 꼭 곁들여서 먹어도 효과봐요. 어차피 다욧식으론 평생 못먹는데, 일반식을 어떻게든 조절해서 먹는다 생각해야지, 안된다 못한다하면 흠,, 의지를 더 강하게 잡으셔야죠. 다욧은 의지가 생명인데요.

일반식 절식 하시는게 유리합니다.
닭가나 풀떼기에 고구마만 먹다보면 일주일이면 오만게 다 먹고 싶어집니다.
절식 하라해서 거창하게 처음부터 절반으로 줄일 것도 없고 한숟가락씩 천천히 줄여 나가시면 됩니다. 그것도 내 의지입니다.


다이어트 전에 왜 내가 살이 쪘는지 곰곰히 생각해서 냉정하게 종이에 적어보세요.
저 같은 경우는 하루 한끼도 안먹고 저녁식사에서 배달음식 폭식. 캔커피 중독. 탄산음료를 물대신 마심. 활동량 어마어마하게 부족. 정도로 정리 되더군요
그리고 그것들 다 안하시면 됩니다.
현재 삼시세끼 배달음식 아닌 집밥으로 다 챙겨먹고 있고, 물 많이 마시면서 탄산은 자동으로 끊겼고, 캔커피는 의지로 하루 한캔 제한하고 있습니다. 활동량은 운동하고 있구요.