5월 18일 식단&운동
다들 오늘도 파이팅 넘치는 하루 보내셨나요?ㅎㅎ
어제 저녁 한끼만 먹었었죠.. 좀 많지 않을까했는데
역시나ㅠㅠ 샐러드랑 두유 남겼어요.
어제 200칼로리 정도밖에 못먹었네요 흑흑
아침 공복 체중을 재보니, 어제 저녁보다 +0.2됐어요
그래도 55 안정권으로 들어가서 너무 뿌듯해요 ㅎㅎ
배고파서 냉큼 두부 반모 데쳐서 먹었네요~
사실 저울이 없어서 나물반찬이랑 버섯이 몇그램일까 가늠이 잘 안되서 100그램으로 체크했었는데
오늘 오후에 택배가 도착했어요!
저녁 만들면서 아~이정도가 몇그램이구나 알게되서
지금은 다시 수정했습니다 :) 물론 정확하지 않지만
그냥 넉넉하게 50으로 적어놨어요 ~
나물반찬은! 두부랑 먹기위해 특별히 들깨가루를 팍팍 뿌려 저염식으로 직접 만든 반찬입니다!😍😍
퇴근 후 오늘도 열씸히 운동을 했습니다!
오늘따라 뱃살이 왜이렇게 신경쓰이는지 ㅎㅎㅎ
배에 힘을 뙇! 주고 더 열씸히 했더니 엄청 덥더라구요.
평소보다 스트레칭+근력운동 더 열씸히 해주고
자전거도 더 열씸히 타고 ~
뿌듯한 마음에 저녁은 밥!으로 결정
매운게 땡겨서 냉동실에 있는 오돌뼈랑 재료들 꺼내서 볶음밥 만들었어요! 기름이나 조미료는 정말 1도 안넣고 저울 산 기념으로 ㅎㅎㅎ
저울을 100% 활용했습니다~
다 만들고 나니 270g 나오네요? 오잉 신기 ㅎㅎㅎ
그런데 오돌뼈 진~짜 매운맛으로 시킨거라
다른거 안넣어도 맵네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ흐엥
오이만 계속 먹었어요
음.. 글이 너~무 길어져서 죄송해요 ㅠㅠ
먹고 운동하고 먹은것만 적었는데.. ^^;
다들 맛있고 건강한 다이어트 하세요🙆🙆
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아띠s 앗 똑같은 나물무침이에요! 그냥 양념이랄것도 없이ㅠㅠ 된장이 없어서 소금 쪼오끔 들어갔어요. 고소한맛 내고싶어서 참기름 쪼금 넣고 들깨가루랑 통깨 팍팍!!!! 마늘 넣고 끝? 😅😅너무 간단해요~ 숙주에는 부추나 쪽파 있음 더 좋았겠지만 있는걸로 만들었어요. 시금치도 똑같이 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 건강한식단이네요! 나물반찬은 들깨가루 넣엇다니~ 정확히 어떻게 만드신건가요?!!
사유니 뭔가 오늘 소꿉놀이 하는것 같아서 재미있었어여! ㅎㅎㅎ 이것도 매번 하다보면 귀찮아 지겠지만... 저는 생각보다 그램수가 적어서 오잉?했어여 ㅎㅎㅎ 평소에 일부러 살짝 넉넉하게 적긴 했는데.. 저울있으니까 안심하고 많이 먹는거 아닌가 모르겠어요😅😅
사유니님도 오늘 고생 많이하셨어여! 내일도 같이 화이팅해요🙆
일단 체중 50대인게 너무 부럽네요ㅜㅜ 저는 60만 되도 소원이 없는ㅋㅋㅋ 사실 다이어터들에게 저울은 필수같아요!ㅋㅋㅋ 저만 그른가요? 저는 꼭 적게 먹은거 같아도 저울에 재보면 꽤 많고 그래서 꼭 필요하더라구요ㅋㅋㅋ 하루에 하나로 1000칼로리 넘게 소모하는거 대단하신거 같아요! 너무 수고하셨고 내일도 같이 화이팅해요!