다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저녁만 되면 과식을 하게 되는 것 같아요ㅠㅠ
앤소니
- 2018.05.18 23:51
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직업이 치과위생사인지라 몸 쓰는 일이 많아서 그런지 직장에서 도시락으로 점심 먹고 퇴근 시간까지 일하다 보면 그 사이에 너무 허기가 집니다ㅠㅠ 간식으로 중간에 두유도 챙겨 먹고 해봤지만 집에 오면 너무 배가 고파져서 항상 과식을 하게 되네요ㅠㅠ 저녁에는 가볍게 먹어야지 하면서도 너무 배가 고파 정신없이 밥을 먹게 돼요. 무슨 좋은 방법이 없을까요?
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정신없이 허겁지겁 드시지 마시구 천천히 오래 꼭꼭 씹어서 드세요! 빨리 먹으면 먹는 양도 많아져요!
배가 고플 때 티(차)를 드셔보세요! 저도 오전 오후로 10시 반이랑 3시에 티타임을 갖는데 티 마시면 배고픔도 줄고 저녁에 폭식도 안하드라구요. 그리고 식사를 어떻게 하시는지 모르겠지만 조그만 접시에 밥이랑 반찬이랑 조금먹을만큼 담아 그것만 드시면 과식은 하지 않을거에요! 조그만 식판을 사서 거기에 담아 드셔도 좋아요! 저도 그랬었는데 먹는 양이 줄더라구요! 적응 되시면 배고픔도 조금 즐거워지실거에요!! 화이팅!