okoge2020 네네 안되요 그렇게 하면. 무릎 아파서 정형외과 가면 사진 찍고 가장 먼저 하는 말이 운동하지 말고 무리하지 말고 쉬라는 말이더라구여.
하실려면 아주 천천히 근육에 힘주면서 무릎 마찰 안 생기게 하셔요.
글타고 운동 안하면 근육 풀어져서 또 무릎 아프공

유키노하나^^ ㅎㅎ간만에 슈퍼에 물 좋은 넘이 있길래. ㅎㅎㅎ한사람에 1개씩 튀겼어요. 1인분씩 나눴어야하는데. ㅎㅎㅎ사진용으로 한꺼번에 담아서. ^^::;;사진이 이쁘지가 안네요.

탄력원츄 궁디실화냐 그래야 할까요???후반부로 가니 도전과제 세개가 스쿼트가 몰린데다가 하루에 몰아서 하다보니 무릎에 무리가 많이 가는거 같아요. 이제 진짜 며칠 안남아서 무리하고 있는데. 어제밤엔 무릎이 너무 아파서 결국 파스 붙이고 잤어요. ㅠㅠ

에비후라이 넘 맛나보여요^^

okoge2020 무릎 아플 정도까지 하면 안되요. 무릎 염증 지속되면 무릎도 변형 와서 무릎 커져요. 제가 그렇거든요. 전 운동 때문이 아니고 더 젊을 때 하이힐 신고 무거운 거 들고 무리해서 걸어다녀서 그렇게 됐지만.
동작 천천히 하시면서 무릎에 무리 안 가게 하셔요. 그냥 쉬어도 근육 빠져서 무릎 아프더라구요.

okoge2020 우린 이젠 관절을 걱정할 나이 😭무릎에 무리가 가면 잠시 스톱하시는 게 좋을 듯. 건강이 일순위! 어떤 운동을 하시길래...

Momof3 헤헤헿헤 스프보다 건더기 를 젛아해서. 이렇게 이것저것 넣어 먹어요. ^^만두는 강추죠. ^^

와우 순두부에 만두가 진짜 먹고 싶네요. 수고하셨어요.

탄력원츄 후반부로 갈수록 운동도 넘 힘들고. 무릎도 넘 아프네요. ㅠㅠ아침이 워낙에 바빠서. 운동을 나눠서 할수기 없거든요. ㅋㅋㅋㅋㅋ이를 악물고 하긴하는데. 무릎에 무리가 너무 많이 와요.

16하은엄마 으흐흐흫 만들다 물리는 경우가 허다해요. 하루 종일 음식 냄새 질리기도 하구여. 전 고깃집 하고있고. 주방에서 일하고 있거든요. ^^::;;;그럼에도 살이 왜쪘냐. ㅋㅋㅋㅋ그거슨....맨날 술이야~~~~