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세상을보는창
- 2018.05.19 03:51
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운동을 많이 하기로 한 날은 탄수화물 섭취를 충분히 한다. 탄수화물은 바로 운동에너지로 사용되며, 운동을 하게 되면 근육이 자극을 받는다. 운동 후, 1시간 내로 단백질을 섭취하면, 근육을 강화시키는데 사용된다. 이 사이클이 틀리면, 운동을 충분히 하기에 체력이 모자르고, 체중과 골격근이 함께 감소하는 역효과가 발생한다.
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