한두달정도 1000칼로리 이하로 먹어왔어요! 군것질 되도록 안하면서 사과, 바나나, 오렌지, 요거트, 통밀 시리얼, 통밀 식빵, 양고기, 소고기, 돼지고기, 닭고기, 계란, 샐러드, 에너지바, 견과류 등등 이렇게 먹어왔어요. 간혹 너무 먹고싶은게 있으면 조금씩 먹었어요. 주말에는 브런치로 베이컨도 먹고 팬케이크도 먹고 간혹 밀크쉐이크에 브라우니 먹은적도 있어요. 많이는 아니지만 조금씩 먹기는 했어요! 운동은 150-250 칼로리 정도 꽤 꾸준하게 했구요. 한두달정도 하다보니 원하는 몸무게가 되었고 그 후로 아침에는 요거트랑 뮤즐리만 먹다가 간혹 통밀식빵에 누텔라나 땅콩버터 바르고 바나나 올려 먹기도 했고 점심도 일반식같이 카레같은거 과식 안하고 먹기도 했어요. 그래도 칼로리 따져가면서 먹어왔는데 이틀 전 부터 친구집에 놀러와서 5일동안 머물게 되었어요. 외국이라 아무래도 기름지고 디저트를 먹게되죠. 식사도 7시 정도에 하고.. 게다가 제 친구가족은 많이 먹는 편이라 식사 후 꼭 디저트를 먹어요. 아이스크림이나 타르트, 초코무스 등등... 일부로 저를 위해서 요리해주시고 신경써주시고 디저트 사오시고 하셔서... 거절하기가 좀 그래서 먹긴 먹었거든요... 이틀전부터 갑자기 기름진거 먹게됬고 디저트도 먹게되었어요. 당연히 더 많은 칼로리와 탄수화물, 지방, 등등 먹었겠죠. 그래도 운동 하려고 노력했어요. 오늘 아침에는 베이컨, 계란후라이, 양파볶음, 토마토 볶음, 식빵러스크, 시리얼 먹었고 여기 문화가 티타임이 많아서(저도 티 타임 항상 가져요) 오전 오후 차 자주 마시는데 오전에는 티타임으로 당근 케이크 주셔서 그거 한조각 먹었어요. 점심은 피자 먹었고 저녁에는 지금 보니까 돼지고기 요리 준비하시네요... 아무튼 3일 정도 계속 이런 메뉴가 계속될텐데 진짜로 다시 살찌는거 너무 무서워요 ㅠㅠ 식사량 조절하고 운동 틈틈히라도 하면 괜찮을까요? 진짜 저때문에 더 신경써서 음식해주시고 그러셔서 너무 미안해요 ㅠㅠ 5일정도 이런식으로 먹다가 다시 그 후에 조절해주면 될까요..? 900칼로리정도 먹다가 지금은 한 1300-1500 정도 먹는 것 같아요... 몸무게는 더 이상 줄일 필요는 없고 근육량만 늘리려고 근력운동하는데 이렇게 계속 1500칼로리 정도로 먹고 전에 하던대로 200칼로리 정도 운동하면 몸무게 유지는 될까요..? 너무 횡설수설 하네요 써보니까 ㅠㅠ 그래도 조언이나 경험을 바탕으로 도와주세요 ㅠㅠ!!