초절식은 정말로 비추합니다
초절식으로 몸무게는 빠져도 플러스 건강도 함께빠지구요 근육이 빠지기도 합니다 경험담 ㅠ

우선 삼시세끼는 챙겨드시되 일반식에서 절반만 먹는것으로 시작하시구요 충분한 탄수화물이 섭취되야 운동으로 태울수 있다고 들은것같아요

꾸준히 운동 해주시고 한시간 걷기로 작은것 부터 시작하시면 더 수월하실껍다 초초해하지마시고 힘내세요

너무 초절식을 하면 오히려 몸에 무리가 수분이 빠지는 수가 있어요.
이왕하는거 건강하게 뺄수있게 우선 건강한식단을 짜고 아,점.저 챙겨드시고 물 2리터 마시기 관절에 무리가지않는 근력운동후 유산소운동 30분이상해주세요.
종종이 아니라 일주일에 네,다섯번은 해주시길 권해요... 전 2시간씩 일주일 6번하고 일요일은 쉬어요~
식단70 운동 20 휴식10% 이지만
식단못지 않게 운동도 중요해요~

그리고 몸무게 줄지않으면 당연히 스트레스 받지만 눈바디를 중점으로 두시고
다신칼로리처방받아서 그걸 중심으로두고 탄수,단백,지방을 맞춰 짜보세요.