적당한 식사가 건강한 다이어트에 도움이되요~ 학생이시라면 더 영양에 신경써야해요. 아침에도 현미밥 반공기 저울있으면 감도 익힐겸 그람수 재서 먹는게 도움이되겄쥬. 급식도 국물빼고 넘 기름진거 빼고 반만 챙겨먹어요~ 음식은 꼭꼭 천천히 씹어먹구요. 저녁은 쉐이크보다는 샐러드에 저울없으면 한주먹정도 단백질(계란,닭가슴살등)추가해서 
저지방 드레싱 어른수저 한수저 정도면 10그램에서 15그램 될거예요.

저울재기 싫으면 한주먹을 기준으로 먹으면 될거예요. 

다이어트를 하는데 있어서 식단조절이란,
식욕을 참아서 식사량을 줄이는데에도 의의가 있지만
입맛이 없거나 심지어 아프더라도 적정량의 식사는 하는거에요.
무조건 적게 먹는것보다 탄.단,지 비율 생각해서
충분히 먹는게 감량에도 좋고 건강합니다!!

식사는 입맛돈다고 막먹는것도, 입맛없다고 굶는 것도 아닙니다.