50키로가즈아아 스쿼트랑 런지한다고 근육 빡 안생겨요 시간 충분하시면 같이 병행하셔용

50키로가즈아아 운동은 특별히 못했어욤ㅠ 지금 운동할수있는 상황이아니여서ㅎ 대신 자주 움직이고 스트레칭 틈틈이해주고 좋은음식 적당히 먹고ㅎ 그러니 빠지더라구요ㅎ 평소 야식,술에 길들여져있었던터라 식단이 큰것같아용ㅜ 담주부터는 열운동해서 체력 좀 쌓으려구요~^^

달콤한기억 그만큼먹는데 얼마나 운동하신거에요 ㅜㅜ대단하세요 !!

2키로찌우긔 저는 다빼놓고 근육만들라고 지금은 유산소만하고있어요 스쿼트랑 런지했다가 여기서 근육생길까봐 ..

저는 166에 54.1까지쪄서 식단으로 일주일동안 3.6키로 감량해서 지금 50.5키로예요ㅎ 그거보다 더드시고해도 빠져요 적게드심 백퍼요요올텐데요ㅜ
저는 1200~1500먹고 자주 움직이고 이정도 뺐어요ㅎ
아직 현재진행중ㅎㅎ 48이 목표입니당ㅎ

저는 164/56에서 52까지 한달동안 1시간이상 유산소+700~800칼로리섭취로 뺐었어요 대신 근육도 다빠짐

다이어트에 대해 전혀 무지했을때라
먹고싶은 빵,과자,초콜릿 등등의 기름지고 자극적인 음식 가리지 않았어요.
다 먹되 칼로리만 제한해서 600~700kcal정도 먹었네요.
운동 또한 그저 걷기밖에 안 했으나 강박수준으로 했어요.
평일에 3~4시간 걷고 주말엔 8시간도 걸었어요.
훌라후프도 매일 두시간씩 돌리구요.
궁금해하시니 말씀드리지만 훗날 생각하면 할게못된다생각합니다ㅜㅜ!!

50키로가즈아아 잡곡밥을 매끼니 드시는것이 좋을것 같구요. 운동 30분전에는 당성분이 높은 바나나, 고구마 추천드려요

부디다신 와 그기간동안 하루 칼로리 평균 얼마나 드셧어요????

고한기 죄송한데 탄수는 뭘로 더 먹어야좋을까요 ㅠㅠ그럼 ?? ...