1. 식단

아침 식사
08시 40분 퀘이커 오트밀(오리지널) 1봉지 30(g), 굿모닝 우유 120ml, 바나나 97(g), 홈메이드 그릭요거트 50(g), 블루베리 15알, 검은콩가루 6(g)

오전 간식
10시 30분 블루베리 요거트 아이스크림 50(g)

점심 식사
14시 00분 현미콩밥 100(g), 아기밀 짜장 1봉지 60(g), 굽네 순살큐브 허브 1봉지 80(g), 오이부추김치 52(g), 풀무원 생낫또 1팩 44.5(g)

오후 간식
14시 30분 바나나 1개 95(g)

저녁 식사
19시 00분 클렌즈 미백주스 1잔 : 카무카무 분말/아로니아 분말 1(g), 아몬드 분말/카카오닙스/프락토 올리고당 5(g), 홈메이드 그릭요거트 110(g), 굿모닝우유 70(ml)
통밀견과빵(발아통밀 65%) 1개 59(g)

저녁 간식
수제발아통밀스틱(통밀 85%) 2/3봉지 50(g)

2. 운동

오전 운동
스트레칭 ♡ 26분
(다노 눈뜨스+레전드 스트레칭)

오후 운동

등산하기 ♡ 1시간 30분
폼롤러 스트레칭 ♡ 30분
강하나 하체 스트레칭 ♡ 15분

=총 2시간 41분

+ 건식 족욕 15분, L자 다리 15분

3. 물섭취

= 2,017ml

4. 총평

퀘이커오트밀 최고다. 맛있고 포만감 만세!!
아침마다 먹어야지 ㅠㅠ
오늘 하루도 불태웠다. 내일 바디체크를 통해 일주일간 노력이 어땠는지 돌아봐야겠다.