제가 교통사고로 침대생활을 3개월하고 퇴원한지 2달차인데요
살이 17kg이나 늘었어요 ㅠ 흑 앞자리가...8..인 ㅠ흑흑흑
떨어진근육량을 운동하며 식단관리해서 올리고 4kg이 겨우빠져서 식단관리에들어가기 맘먹었는데
저는 많이 움직이나 소식하는편이였던지라
지금도 고봉민 김밥 두줄겨우먹는다거나
라면2개 못멉구요
편의점도시락도 한개 다먹거나 남기거나
한번에 많이 먹질못하는타입이고 또 배고픈걸 몰라서 잘 거르는타입입니다 ㅠ
그런제가 2주정도 식단을 하루 3끼 아침은 샐러드랑 고구마 바나나 점심은 자유 600kcal이내 뭐든 저녁은 소식 (칼바나 바나나 한개 우유한잔 야채샐러드 등등
운동은 수영 한시간반 이상 만보걷비
요가20~40분 매일
하니 식이역류오드라고요 ㅠ
뭐냐?
위산분비에 비해 음식량이 적어서 먹는족족 더부룩함과 게워내는거예요
이덕에 음식섭취가 이상해지고 변비에 ㅠ 게워내고
살이 조금 쪗다 음식거부증이 생겨서 더 안먹어서 6kg빠짓다 다시 4kg쪄서
몸여기저기 튼살이 장난아닙니다 ㅠ 흑

운동은 페이스에 맞춰 늘릴꺼라 ㄱㅊ고요
아침점심식단도 ㄱㅊ은데 저녁이 문제예요
저녁을 많이 먹고픈맘이 1도없습니다
저는저녁을 제 기준많이 먹음 잠을못자요
조금만이라도 더부룩하면 없어질때까지 깨어잇거나 걷거나해요

근데 요즘 맴쉬멈이 버거킹 불고기 버거 아시죠?
그거 세트먹고 집와서 한번 토하고 한참 깨있다 잣어요
휴 ㅠ

제가 아침에 7시 깨고 새벽 3시자거든요
일찍안자짐
저녁을 가급적6~7시 사이 먹으려는데
일하는시간에 밥먹기 힘들어 먹으면서 일하는 초이스여서
ㅠ ㅂㄷㅂㄷ
간편히 빨리 먹을수있고 보관도 ㄱㅊ은게 필요해요

추천해주실수있나요?
사러나갈수없어 미리미리 출근전가져와야합니다 ㅠ
그러니 휴대가 간편한걸 부디 알려주세요 ㅂㄷㅂㄷ
(한 9일째 저녁 안먹은것같음 먹기 ㄱㅊ은것도잇고 시간도없어서 ㅠ