지방이 다 어디에서 온 지방인지에 따라 다르죠
하루 견과류 한봉지 정도 먹는 지방은 질문자님 몸에 유익한 지방입니다
탄단지는 나쁘게 계획하신게 아니고 탄수는 180 드셔도 문제 없어요
언제나 중요한건
탄180 단80 지50을 드셨을때 이 아이들을 뭘로 채웠으냐 입니다

아 오리고기도 막먹을순없겠네요
감사합니다! 평일은나름잘먹고있었네요!

지방 고기로 채우는건 주말에만 하세요
평일엔 올리브유 계란 생선 아보카도 견과류에서 나오는 지방이면 충분합니다
오리고기도 돼지고기나 소고기에 비해서는 불포화지방 비율이 조금더 높을뿐 포화지방 또한 만만치않게 많습니다

단백질을 80정도로.. 20늘려야겠네요 뭐먹지..
탄수는 나름잘먹는데 살짝모지라고
지방은 보통 주말에는 고기에서나오고 평일엔 반찬+ 견과류.. 고기기름도별로겠죠? 오리고기를사야하는데 세일을안하네여... 암튼감사합니다!

맞다 그리고 운동을 저녁먹고 3~4시간후에 하는데 시간을바꿔야할까요? 체지방빼려고그랬었는데 근손실이걱정되어서요