탄수화물
옥탑방구양이
하루 식단이랑 칼로리 모두 계산 다 했는데탄수화물이 모자랄 때는 어떤 음식으로 보충하세요??과일로 하자니 당이 걸리고, 고구마는 저녁 식단에 포함돼있구..
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최대한 밥 끌고 가고 안되면 오트밀이나 떡, 빵으로 대체합니다어쩌다보니 그 날 하루만 그런거고 잠들기 거의 직전의 저녁시간이라면 그냥 건너뛰기도 하는데 지속적으로 그런거면 아침점심 식사량을 조절하죠
맛있어요
30일 플랭크 1일차 성공!
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최대한 밥 끌고 가고 안되면 오트밀이나 떡, 빵으로 대체합니다
어쩌다보니 그 날 하루만 그런거고 잠들기 거의 직전의 저녁시간이라면 그냥 건너뛰기도 하는데 지속적으로 그런거면 아침점심 식사량을 조절하죠