5์ 24์ผ_์๋จ ๋ฐ ์ด๋ ์ธ์ฆ
# ์๋จ
- ์์นจ
์์๋ก, ์ฐธ์ธ, ์ผ๊ทธ๋ธ๋ฆฌ์ฆ
- ์ ์ฌ
์ปค๋ฆฌ ๋ญ๊ฐ์ด์ด ๊ณค์ฝ๋ณถ์๋ฐฅ
- ์คํ๊ฐ์
๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ์ bbq, ์ฐธ์ธ
- ์ ๋
์ ๋ณต ๋ญ๊ฐ์ด์ด ๊ณค์ฝ์ผ๊ณํ, ๊ฐ๊น์น
# ์ด๋
โ ๊ณต๋ณต์ด๋
๋๋จ์๋ง์ ์คํธ๋ ์นญ
๋
๋๋ถ๋ถ ์น๋ชจ๊ทผ ์คํธ๋ ์นญ
๋
๋๋ถ๋ถ ์ผ๊ตด๋ถ๊ธฐ ์คํธ๋ ์นญ
3๋ถ workout ๋ค๋ฆฌ์ด๋
๋
๋๋ถ๋ถ ์ค๋ฐ๋์ค
โ ์คํ์ด๋
ํผ๋กค๋ฌ ์ฌ์ ์ด๋
๋
๋๋ถ๋ถ ๋ทํ ์ด๋
๋
๋๋ถ๋ถ ์์ฒด ์ด๋
๋
๋๋ถ๋ถ ์ค์ฟผํธ ์ฑ๋ฆฐ์ง
ํฐํ๋ ํ๋ฆฌ์ด๋
๋
๋๋ถ๋ถ ๋์ค ๋ค์ด์ดํธ
๋
๋๋ถ๋ถ ํ์ด๋
์ค๋ด์ธ์ดํด 40๋ถ
๐
์ค๋๋ ๋ค๋ค ํ๋ณตํ ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์
จ๋์ง์?
์ ๋ ์ค๋ ํด๊ทผ์ ์ผ์ฐํ๋๋ฐ,
์ง์ ์ค๋๊น ํ ์ผ์ด ๋ง์๊ฐ์ง๊ตฌ ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ํ๊ณ ๋๋
์ง๊ธ ์๊ฐ์ด๋ค์ใ
ใ
์ค๋์ ์์นจ์ ์ฌ์ง์์ด ์์๋ก์ ์ฃผ์๋จน๊ณ
์ ์ฌ์๋ ์ค๋ ์ฒ์์ผ๋ก ์ ๊ฐ ๋ง๋ ๋์๋ฝ์ ๊ฐ์ง๊ณ ๊ฐ์ด์!
๋ฐ์ง์ ๊ฐํฉ๊ฐ๋ฃจ ์์ด์ ๋ญ๊ฐ์ด์ด์ด๋ ๋ฐฅ์ด๋
๊ธฐ๋ฆ์์ด ๋ณถ์๋๋ฐ ์ ๋ง ๊ฐ์ถ! ๋ง๋๋๋ผ๊ตฌ์ฉ
์ ๋
์๋ ์ ๋ณต๋ฃ๊ณ ๋ญ๊ฐ์ด์ด์ ํน ์ถ์์
๋ญ๊ฐ์ด์ด ์ผ๊ณํ์ ๋จน์์ต๋๋ค:)
์ค๋ ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ํ๋ ์ผ์ด ๋ง์๋๋ฐ
๋ญ๊ฐ ํ๋ง๋๋ ๊ธฐ๋ถ์ด์์ด์!
๋ค๋ค ์ค๋ ํ๋ฃจ๋ ๊ณ ์ํ์
จ๊ณ ๋ด์ผ๋ ํ์ดํ
์
๋๋ค!
์ค๋์ ์นญ์ฐฌ : ๋์์ฐ ์ด์ ์ด๋ผ ์๊พธ๋ง ๋จ๊ฒ ๋ก๊ธฐ๋๋ฐ ๊พน๊พน ์์ฐธ์์ฃผ์๋ค!
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ด2 ํ๋ฌ์ ํ๋ฒ ์ฌ์์๊ฒ ์ฐพ์์ค๋...๋์์ฐ์ด์ใ ใ ใ
๋์์ฐ...?
ํ ๋์๋ ์ดํใ ใ ใ ใ ์ ๋ง ์ค๋์ ๋ฌ๋ฌํ๊ฒ ๋๋ฌด๋ ๋ก๊ฒจ์... ์ฐธ์ธ๋ก ์ ๋ง์ํ๊ณ !
๊พธ์ฑ ์ฐธ์์ด์:)
ํฌ ๋์์ฐ ์ง์ ์ ๋จ๊ฑฐ ์ฐธ๊ธฐ ์ ๋ง ํ๋ ๋ฐ ์ํ์ จ์ด์!!! ๋ฐ์๋ฐ์!!๐๐๐