# 식단
- 아침
닭가슴살 크림스프 콘플렌타, 얼그브리즈

- 점심
오징어 스리라차 갈릭 곤약볶음 단호박찜

- 오후 간식
단백할시간 바나나, 딸기, 우롱차

- 저녁
돌나물 홍두깨살 참기름 비빔밥(현미곤약), 북어국

#운동
✔ 공복운동
눈뜨자마자 스트레칭
땅끄부부 승모근 스트레칭
땅끄부부 얼굴붓기 스트레칭
3분 workout 다리운동
땅끄부부 줌바댄스

✔ 오후운동
폼롤러 사전운동
땅끄부부 허벅지 앞쪽살 운동
땅끄부부 승마살 운동
땅끄부부 허벅지 안쪽살 운동
땅끄부부 스쿼트 챌린지
티파니 허리운동
땅끄부부 댄스 다이어트
땅끄부부 팔운동
실내싸이클 40분

🐑
다들 오늘도 즐거운 하루 보내셨는지요?

오늘은 날이 좋았는데 미세먼지가 많았던 하루였네요:(
저는 다시 정체기가 온듯합니다!

아마도....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한동안은 같은 몸무게이지 않을까 싶어요

그치만 저는 평소랑 똑같이 꾸준히 달리기로 했습니다💃

오늘 아침 점심 저녁을 다 만들어먹고
신나서 배똥똥거리면서 적는 일기에요:)

다들 오늘도 고생하셨고, 내일도 화이팅입니다♥️

오늘의 칭찬
단백할시간 바나나를 하나더먹을까 말까 엄청 고민했지만
나와 타협하지 않은 것을 칭찬합니다