다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동후 단백질섭취
잘잘
- 2018.05.26 16:10
- 107
- 2
꼭 필요한건가요?
섭취 않하면 근육손실같은게 있는지
몇시간안에 먹어줘야 하는지
얼마나 먹어야 하나요?
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하루종일 먹은 단백질이 체중 넘어가도록 충분하다면 따로 안챙기셔도 됩니다
저는 체중X1.5~1.7정도 먹고 있고
세끼 식사에서 22-26정도 챙기고
운동직후 17정도 먹습니다
꼭필요하지는 않지만 섭취하면 좋긴하죠!! 세포의 주성분이 단백질로구성되어있어서 섭취안하면 근손실이 할때보다 클거예요! 운동후30분안에드셔주시는게 가장좋으시고 단백질쉐이크드신다면 단백질쉐이크에서 권장하는권장량을드시는게좋습니다😄그냥음식으로는 상관없으세요!