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키 160.8 cm 에 68.2 kg인 과체중 여입니다 .. 다욧 방법좀 알려주십쇼..
다욧걸스
- 2018.05.26 23:22
- 158
- 3
ㅠㅠ 허벅지 , 뱃살 , 볼살 , 턱살 , 종아릿살 다 빼야하는데 ..
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저도 도움받고갑이당
절대 원푸드 다이어트나 계속 굶으시거나 하루에 500 - 600 kcal 드시지 마시고 삼시세끼 드시고 싶는거 적당히 드시면서 하루에 1000kcal 넘기도록 드시고 운동 꾸준히 병행해주신다면 변화는 올것이에요 그러면 화이팅하세요!!
야식 드시고 계셨다면 야식 끊으시도록 노력해보시고요 ( 어려우시다면 일주일에 한번만 이렇게 정해보시고 점저 줄여나가보세요 ) 식사량은 조금씩만 점점 줄이시도록 노력해보세요 과자나 초콜릿이나 빵같은건 드셔도 되시지만 계속 폭식하시고 과식하시면 안되고요 운동은 시작으로 걷기 하시다가 점점 체중 빠지기 시작하시면 다른 유산소 시작해보세요