다이어트 고민&질문
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탄단지 비율 지키기 식단
볼살빵빵사춘기
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- 2018.05.27 00:17
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저는 중1 여자인데요.. 다이어트 한지 거의 20일쯤 됐어요 근데 제가 지금까지 식단을 칼로리 제한으로 하면서 밀가루, 단거 신경안쓰고 먹었거든요.. 그래도 빠져서요.. 근데 제가 오늘 건강검진 재검사를 받으러 갔는데 처음검사때 콜레스테롤이랑 당이 높게 나오고 단백뇨가 나와서 오늘 재검을 한거래요 참고로 처음 검사때는 다이어트 시작안했었구요.. 그래서 이제 식단을 칼로리 신경안쓰고 탄단지 비율 생각하면서 채소 많이 먹고 이렇게 할려고 하는데요 강박이 생긴건지 칼로리 생각안하면 막 불안해요ㅠㅠ 그래서 탄단지 비율로 다이어트 성공하신분들이나 하시고 계신분들 식단짜는법이랑 팁 같은 것 좀 알려주세요.. 진짜로 칼로리 계산 보다 탄단지 비율 따지는게 좋은가요...?ㅠㅠ
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선천적으로 약한 경우 제외하고 간단하게 기본생활습관으로 짚을께요
당: 밥만 양푼으로 삼시세끼 이따만큼 퍼먹지 않는 이상 그 나이에 그만큼 안나옵니다. 밥도 먹고 혹은 끼니 거르기를 우습게 알고 과자,빵,면 같은거 열심히 먹고 운동부족.
콜레스테롤&단백뇨: 맵고 짠 식습관(대표적으로 떡볶이, 치킨 등), 지방이 매우 풍부한 육식위주 식단, 혹은 짜장면 같은 건 당 콜레스테롤 중복. 생선 별로 안좋아함. 야채 그게 뭐임 맛없음.
식습관 개선하세요~