# 식단
- 아침
양배추 만두, 단콩치, 얼그브리즈

- 오전간식
단백할시간 바나나 파르페

- 점심
메밀곤약 소바, 닭가슴살 구이, 참외

- 저녁
깐쇼새우 면두부 밤호박찜

# 운동
✔ 공복운동
눈뜨자마자 스트레칭
땅끄부부 승모근 스트레칭
땅끄부부 얼굴붓기 스트레칭
3분 workout 다리운동
땅끄부부 줌바댄스

✔ 오후운동
걷기 1시간 40분(9000보)

💃
다들 오늘 즐거운 하루 보내셨는지요!

오늘 오후운동을 걷기로 대체해서
밥먹고 운동갔다가 집에와서 이것저것 할 거 하고 나니까
업로드가 늦었네요:)

오전에는 만두가 먹고싶어서 양배추로 만두를 해먹고!
오전 간식으로 달달한게 당겨가지구
단백할시간 바나나 맛과 과일, 요거트로 파르페를 만들어 먹었어요!
오후에는 세상더워져서.. 소바를 만들어먹고
저녁에는 오늘 면두부랑 밤호박 구매한게 배송와서
깐쇼새우에 뇸뇸했습니다!

다들 오늘도 고생하셨고 내일도 화이팅입니다:)

오늘의 칭찬
몸 상태가 약간 별로라 운동하기 싫었지만
대체운동이라도 한 저를 칭찬합니다!