5์ 26์ผ_์๋จ ๋ฐ ์ด๋ ์ธ์ฆ
# ์๋จ
- ์์นจ
์๋ฐฐ์ถ ๋ง๋, ๋จ์ฝฉ์น, ์ผ๊ทธ๋ธ๋ฆฌ์ฆ
- ์ค์ ๊ฐ์
๋จ๋ฐฑํ ์๊ฐ ๋ฐ๋๋ ํ๋ฅดํ
- ์ ์ฌ
๋ฉ๋ฐ๊ณค์ฝ ์๋ฐ, ๋ญ๊ฐ์ด์ด ๊ตฌ์ด, ์ฐธ์ธ
- ์ ๋
๊น์ผ์์ฐ ๋ฉด๋๋ถ ๋ฐคํธ๋ฐ์ฐ
# ์ด๋
โ ๊ณต๋ณต์ด๋
๋๋จ์๋ง์ ์คํธ๋ ์นญ
๋
๋๋ถ๋ถ ์น๋ชจ๊ทผ ์คํธ๋ ์นญ
๋
๋๋ถ๋ถ ์ผ๊ตด๋ถ๊ธฐ ์คํธ๋ ์นญ
3๋ถ workout ๋ค๋ฆฌ์ด๋
๋
๋๋ถ๋ถ ์ค๋ฐ๋์ค
โ ์คํ์ด๋
๊ฑท๊ธฐ 1์๊ฐ 40๋ถ(9000๋ณด)
๐
๋ค๋ค ์ค๋ ์ฆ๊ฑฐ์ด ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์
จ๋์ง์!
์ค๋ ์คํ์ด๋์ ๊ฑท๊ธฐ๋ก ๋์ฒดํด์
๋ฐฅ๋จน๊ณ ์ด๋๊ฐ๋ค๊ฐ ์ง์์์ ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ํ ๊ฑฐ ํ๊ณ ๋๋๊น
์
๋ก๋๊ฐ ๋ฆ์๋ค์:)
์ค์ ์๋ ๋ง๋๊ฐ ๋จน๊ณ ์ถ์ด์ ์๋ฐฐ์ถ๋ก ๋ง๋๋ฅผ ํด๋จน๊ณ !
์ค์ ๊ฐ์์ผ๋ก ๋ฌ๋ฌํ๊ฒ ๋น๊ฒจ๊ฐ์ง๊ตฌ
๋จ๋ฐฑํ ์๊ฐ ๋ฐ๋๋ ๋ง๊ณผ ๊ณผ์ผ, ์๊ฑฐํธ๋ก ํ๋ฅดํ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด ๋จน์์ด์!
์คํ์๋ ์ธ์๋์์ ธ์.. ์๋ฐ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด๋จน๊ณ
์ ๋
์๋ ์ค๋ ๋ฉด๋๋ถ๋ ๋ฐคํธ๋ฐ ๊ตฌ๋งคํ๊ฒ ๋ฐฐ์ก์์
๊น์ผ์์ฐ์ ๋ธ๋ธํ์ต๋๋ค!
๋ค๋ค ์ค๋๋ ๊ณ ์ํ์
จ๊ณ ๋ด์ผ๋ ํ์ดํ
์
๋๋ค:)
์ค๋์ ์นญ์ฐฌ
๋ชธ ์ํ๊ฐ ์ฝ๊ฐ ๋ณ๋ก๋ผ ์ด๋ํ๊ธฐ ์ซ์์ง๋ง
๋์ฒด์ด๋์ด๋ผ๋ ํ ์ ๋ฅผ ์นญ์ฐฌํฉ๋๋ค!
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ ์ง์ง ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ๋ ์ด์๊ฒ ์ ์ฑ๊ฒจ ๋์๊ณ ๋๋จํ๊ฒ ๊ฐ์์!
ํค๋ ๋ ์ ๊ฐ ์ธ์คํ ์ํด์ ํ๋ก์ฐ๋ ๋ชปํ์ง๋ง ๊ฐ๋ ์ผํํ๊ฒ ์ต๋๋คXDใ ใ ใ ใ ! ์๋ ค์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์ฉโฅ
์ง๊ฐ์ง๊ฐ ์๋จ ์ฐธ๊ณ ํ์ ๋ ๋ฉ๋๋ค์ฉ!!๐
์ด๋ฐ๊ฑธ ์ ์ด๋ ๋๋ ค๋์ง๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ผ๋
@diet_baki ์๊ธฐ์ ๋ ์ํผ๋ ๊ฐ๋ ์ฌ๋ ค์ฉ!
์ฐธ๊ณ ํด์ ๋์ ๋ณด์ธ์ฉโฅ๏ธ
์์ง์ง ๋ง์๊ฒ๋์๋๋ฏํด์ใ ใ ์ ๋ ์๋ฆฌํ๋๊ฑฐ ์ข์ํ๋๋ฐ ์๋จ ๋ช๊ฐ ์ฐธ๊ณ ํด๋ ๊ด์ฐฎ์๊น์โโ....? ์ฌ์ง๋ ๋๋ฌด์ด์๊ฒ ์ฐ์ผ์ธ์...โฅ
์ค๋๋ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค!