다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단 잘 하고 있는 건가요??
sig
- 2018.05.27 15:15
- 122
- 2
매일 이런 식으로 먹고 있어요. 시간은 잊고 있다가 적어서 아침은 8시전후에 점심은 12시전후 그리고 저녁은 5시반쯤에 먹어요!
점심에 계란이랑 양파는 제가 생양파를 못 먹어서 후라이팬에 양파 반개를 물에 졸이듯이? 익히고 거기에 계란하나 풀어서 후추 뿌리거든요. 괜찮은 방법인가요..?
그리고 점심에 고구마 하나 추가해도 될까요?
운동은 시간나면 홈트 영상보고 따라하려고 하고 있구요!
식단 보완할 점이 있는 지 있다면 무엇인지 알려주세요!
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전체적인 섭취량이 적어요ㅜㅜ 추가하셔도 됩니다.
섭취량이 적다보니 탄수화물, 단백질 섭취도 자연스레 적네요.
저탄수화물 상태로 인식되면 몸에 이상생겨요! 예를들어 생리,빈혈등이요.
그리고 몸 스스로 기아상태로 인식하기 때문에 지방을 저장하려고 해요.
그럼 몸에 들어오는건 다 저장하려하고 내보내지 않습니다.
단기적으로 감량에 수월할순있겠지만 유지할것도 생각하셔야죠ㅜㅜ
단백질 같은 경우엔 한번 섭취할때 흡수량이 제한적이니 최대한 쪼개서 섭취해야해요. 편중되지않도록 조정하고 늘리셔야될것같아요.
그에 비해 당섭취는 많이 하고 계신듯 합니다.
바나나는 운동전에 드시는건가요?저녁드시고 운동하시는지...당섭취도 체크하셔야될거같아요 그리고 너무적게먹어요 급하게빼야될일아니면 기초대사량이상 드세요