기초대사량2000인데 활동대사량500이면 별다른 움직임 거의 없으신거 같고 합치면 2500
여기서 식이성 발열이라고 해서 먹은거 소화하는데 쓰는 칼로리가 10% , 250칼로리 정도
둘이 합치면 2750칼로리
정상적으로 운동 및 식단 병행다이어트 하는경우
-200부터 시작
2550 먹고 시작해서 식단에 적응해서 살이 더이상 안빠질때(기초대사량 상관없이 이미 200칼로리 빼고 운동까지 더해지면 마이너스 칼로리라 신진대사율이 내려서 칼로리소비가 적어집니다)
차근차근 더 줄여 나갑니다
이론부터 다시 파헤치시고 운동은 하지마세요

이론적으로는 그렇죠 하지만 이론일뿐..

2500이 하루에 소비하는칼로리라면 그것보다 만이먹으면 살이찌는거고 적게먹으면 살이빠집니다

저도 똑같은 잘문을 트레이너님에게 했지만요 혼줄 났습니다 ㅜㅜ 2천5백칼로리를 먹더라도 무조건 운동을 하라더군요 ㅜㅜ 예외로 2천칼로리를 먹어도 운동은 꼭 하라고 혼이났었답니다