5์ 28์ผ_์๋จ ๋ฐ ์ด๋ ์ธ์ฆ
# ์๋จ
- ์์นจ
๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ & ๋จ๋ฐฑํ ์๊ฐ ๋์ฐ ๊ณ ๋ฅด๊ณค์กธ๋ผ ํผ์
- ์ ์ฌ
๋ญ๊ฐ์ด์ด ์์ธ์ง ์ผ์ด์ค ๋ณถ์๋ฐฅ ๋ฐคํธ๋ฐ์ฐ
- ์คํ ๊ฐ์
๋จ๋ฐฑํ ์๊ฐ ๋ธ๊ธฐ, ์ผ๊ทธ๋ธ๋ฆฌ์ฆ
- ์ ๋
์นด๋ ์ค๋ฆฌ ๊ณค์ฝ๋ณถ์ ๋ฐคํธ๋ฐ์ฐ
- ์ผ์(์ด๋ ํ)
์๋ฐ
# ์ด๋
โ ๊ณต๋ณต์ด๋
๋๋จ์๋ง์ ์คํธ๋ ์นญ
๋
๋๋ถ๋ถ ์น๋ชจ๊ทผ ์คํธ๋ ์นญ
๋
๋๋ถ๋ถ ์ผ๊ตด๋ถ๊ธฐ ์คํธ๋ ์นญ
3๋ถ workout ๋ค๋ฆฌ์ด๋
๋
๋๋ถ๋ถ ์ค๋ฐ๋์ค
โ ์คํ์ด๋
๊ฑท๊ธฐ (12527๋ณด)
๐
๋ค๋ค ์ค๋๋ ํ๋ณตํ ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์
จ๋์ง์?
์ค๋๋ ์๋ฆฌ๋ ๋ค ๋ฉ์ด๋ ์ธ ํค๋ ๋ ์
๋๋ค
์ ๋ ์ค๋ ๋๋ฌด ๋ฐ๋น ์ใ
ใ
ใ
ใ
์ ์ ์๋ ํ๋ฃจ๋ฅผ ๋ณด๋์ด์
์ง์์์ ๋ฐฅ๋จน๊ณ ์ด๋์ ํ์ต๋๋ค:)
์ด๋ฒ์ฃผ ์ด๋์ ๊ทผ๋ ฅ์ํ๊ณ ๊ฑท๊ธฐ๋ก ํด๋ณผ ์๊ฐ์ด์์!
๋ ์ด ์ข์์ ๊ฑท๊ณ ์ถ๋๋ผ๊ตฌ์ฉ๐ฒ
์ค๋๋ ๊ณ ์๋ง์ด ํ์
จ๊ณ , ๋ด์ผ๋ ํ์ดํ
์
๋๋ค!
๋ฏธ์
: ๊ฐ๊ธฐ๊ธฐ์ด ์์์๋ ๋ถ๊ตฌํ๊ณ ์ ํด๋จน๊ณ ์ด๋ ์๋น ์ง๊ณ ํ ๋๋ฅผ ์นญ์ฐฌํฉ๋๋ค:)
- ๋ํธ๋ฅจ ์ปจํธ๋กคํ๊ธฐ ์ฑ๊ณต!
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.