목표는 50이지만 70으로 적어보시던지 아니면 종료기간을 저 뒤로 보내보세요~
평소 활동량 체크할때 운동 하시는것도 감안해서 매우 활동적 누르셔도 되구요.
저도 8월말까지 컷인데 운동 안하면 기초대사량만 먹으라그래서 어이가 없네요ㅎㅎㅎ 전 그냥 무시하고 실패뜨면 실패뜨는대로 등록해요

kellyhong82 넵 감사합니다!!!

여러번 다이어트 했는데 원래 정체기가
있더라고요!! 거기서 포기하면 안되고 계속 가셔야되요!! 화이팅!!

8월까지컷팅 아 그럼 그냥 님께서 말씀해주신대로 현미밥한공기+나물류 +단백질100g 으로 3끼 식사하고 공복에 20-30분운동 낮이나 저녁에 싸이클 런닝머신 번갈아가며 하고 스쿼트나 런지 조금 할게요 79-80대까진^^ 실패뜨는건 무시하구요!ㅎㅎ

8월까지컷팅 근데 혹시 이 어플 다이어리상에 하루 먹어야하는 칼로리량을 늘리는방법은 모르시나요?? 제가 칼로리처방 받으니 800칼로리 먹으라해서 그거에 맞추어 먹으려 하다보니 절식아닌 절식이 된거같기도 해서요.. 다요트 방법을 잘 모르다보니 ㅠㅠ

8월까지컷팅 그럼 유산소집중에 지금하던 스쿼트나 런지 하체위주의 운동을 한두개만 하도록 할게요.. 하다 안하면 왠지 불안해질거 같아서 ㅠㅠ 79-80빠지면 격일로 조지는 근력운동을 추가하겠습니다!

나중에 격일로 조지라는거는 30분-한시간씩 하체면 하체, 상체면 상체 한군데만 타겟집중해서 하시라는 거예요~
운동 제대로 하시면 다음날 그부위 또 못할정도로 힘들고 아파요.

근력 하고 싶으시면 하셔도 되는데 런지 스쿼트 같은 하체 위주로 먼저 시작해보세요
유튜브 가셔서 하체 홈트레이닝만 찾아보셔도 자세 코칭하는 영상 어마어마하게 나올꺼예요
당분해에 좋고 하체 튼튼하면 나중에 복부나 상체 운동할때 하체가 버텨주기 때문에 수월해져요

8월까지컷팅 운동부분이 감이 잘 안잡히는데ㅠㅠ 일단 식단 고치고 싸이클과 걷기 공복에 싸이클이나 걷기하며면서 80키로까지 빼면 다시 질문드려도 될까요?? 아님 이제부터 식단고치고 유산소위주로 하며 하루에 간단한 근력을 한군데만 10분정도 날마다 번갈아가며 조지라는 말씀이신건지ㅠㅠ

근력이 부족한 것도 있지만 체중을 못버티는 것도 있어요
70키로대 진입해서 쉐입 다듬으셔도 안늦어요
개인적으로 근력운동은 마일리? 그 여자가 하는거 좋아하고
사람이 가진 근육의 절반이상이 하체에 몰려있기 때문에
하체운동이 칼로리 태우는데 좋긴해요
그치만 고루 하셔야 몸전체 균형이 예쁘겠죠
나중에 근력운동 뭘 보고 따라하시든 틀어놓고 한번 따라하고 끝나는게 아니라
영상속 운동소개 하는 사람이 한번 하고 말면 멈춰놓고 나는 최소 3세트는 하고 넘어가셔야 해요
굳이 내가 아는 근력 운동을 하루에 다 할 작정으로 하지 않으셔도 되요
오늘 하체 정성스럽게 조져두셨으면 내일은 하체 휴식주고 상체 정성스럽게 조지고 하는 식으로 번갈아 하셔도 되요. 복근은 여러개할 필요 없고 어차피 체지방 걷힐대로 다 걷혀야 보이니까 매일 5-10분 정도씩 레그레이즈 크런치 시티드니업 러시안트위스트 같은거 근력운동 마지막에 조금씩만 하셔도 되요
걷기보다 싸이클 좋아하시면 싸이클 하셔도 무방한데 유산소 운동도 여러가지 병행하셔야 좋아요
날좋은때 2-30분 산책수준으로라도 걸어보시고
낮에 싸이클 돌리시고 오전에 좀 일찍 일어나서 식사 전에 공복유산소도 괜찮아요