치팅을 탄수화물로 치라는 이유를 직접 체감하신겁니다
장기 저탄수 상태가 지속되면 기초대사량 상관없이 신진대사율이 떨어집니다
이게 어떤 의미냐면 똑같은 행동을 했을때 쓰는 칼로리가 적어진다는 거예요
눈한번 깜빡 거릴때 0.5칼로리 썼으면 장기적으로 탄수를 안넣어주면 0.2칼로리까지 절약해서 쓴다고 해야 될까요?
그럴때 밥이나 당류적은 탄수화물 좀 넉넉하게 먹어서
너 저탄수 상태 아니니까 칼로리 소비 그냥 해도 돼. 훼이크를 줍니다.
음식무게로 일시적으로 체중이 오를수 있으나 소비하는 칼로리가 달라지기 때문에 다시 빠져나갑니다.
내 기준으로 완전 저탄수~유지탄수 경계를 찾아 그 중간으로 드시다가 치팅때 탄수 중심으로 치시면 좋습니다.

맹목적으로 줄이는게 아니라, 적절한 탄수 밀당이 필요한 또다른 이유입니다.

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