2018. 05. 30. (수)

AM 08:30 오버나이트 오트밀 1인분
: 퀘이커오트밀(오리지널) 1봉지 (30g)+굿모닝 우유 100ml+화이트빈 현미찰바 1봉지 (45g)+홈메이드 그릭요거트 (70g)+냉동딸기 (66g)+블루베리 20알 (39g)+검은콩가루/카카오닙스 (5g)+치아씨드/햄프씨드/카무카무/아로니아 각 (1g)
AM 11:00 미니 단호박 컵케이크 1개
: 아몬드 컵케이크 (아몬드 펄프 (17g)+찐 단호박 (약 35g)+대추야자 (약 9g)+아몬드밀크 (8ml))

다노어플] 눈뜨스 9분+종아리 스트레칭 13분

2) 점심
PM 12:00 대추야자 4알 (19g)
PM 12:30 찐 단호박 1/4조각 (190g)+바나나 아몬드 밀크 (280ml)+미니 토마토 3개 (약 280g)
PM 15:00 미니 단호박 컵케이크 1개
PM 17:00 딸기 1접시 (100g)

3) 저녁
PM18:00 닭가슴살 해초 비빔밥
: 현미콩밥 (150g)+톳샐러드 (80g)+청정원 만능 비빔장 약 1회분량 (12g)+굽네 닭가슴살 수비드 1봉지 (80g)+삶은계란 2개

Fitbit Coach] ABSolute Core 29분
등산 1시간 (약 3.2km)
다노어플] 레전드 골반교정 스트레칭 17분
허벅지 폼롤러 스트레칭 30분
족욕(건식) 15분 + L자 다리 15분
= 금일 운동시간 : 총 2시간 38분

4) 물 섭취 : 2,001ML
5) 총평 : 저녁 등산까지 마치고나니 상당히 힘든 하루였다. 잠이 부족한것 같다.