운동은 언'제'하느냐에 따라
효과도 다릅니다.
시간만 되신다면
아침 공복에 유산소운동을 적극추천드립니다.
대신 공복에 운동시에는
너무 과하게 하시면 절대 안되고,
30분~1시간이 적당합니다.
공복운동은 1시간을 넘지마세요

식후 적어도 30분 정도는 있다가 하셔야 합니다. 식사를 하면 소화시키기 위해 우리몸의 피를 위.대장으로 모두 모으는데
그때 급격히 운동을 시작하시면
그 피들이 운동하는 에너지로 쓰이게 돼 속이 더부룩하고
소화장애 현상이 일어납니다.
처음 몇번은 괜찮을지 몰라도
이런증상이 계속된다면
만성소화장애와 나아가서는
위축성염.위산역류등 몸에 좋지 않은 증상들이 발생하니 주의하시는것이 좋습니다.

그럼 전 어떻게 체수분 골격근 단백질 무기질 손실 없이 체지방만 11키로 걷었을까요?
운동직후 제일 잘먹는데요ㅎㅎㅎ 씹돼지 되었어야 정상이죠ㅎㅎㅎ
운동 직후가 제일 잘먹어야 하는 식사입니다. 다이어트는 하루 총 섭취칼로리의 손실로 하는 겁니다.

8월까지컷팅 운동하고 바로 식사하면 다 살로가지 않나요?ㅠㅠ

효과 이런거 필요없고 위 다 상합니다 식사하고 텀두고 운동을 하시던지 운동하고 식사를 하세요