다이어트 일기
06월 01일 (음식 1000kcal, 운동 802kcal)
빵이유
- 2018.06.01 22:36
- 57
- 0
- 음식
- 운동
1000/ 2062
802/ 343
성공
(1521)
아침식사 : 25kcal (2.50%)
| 계란 흰자 | 25kcal |
점심식사 : 452kcal (45.20%)
고기 세 덩이
국물은 세 숟가락
깍두기
| 쌀밥 | 155kcal |
| 뼈다귀해장국 | 283kcal |
| 깍두기 | 14kcal |
오후 간식 : 150kcal (15.00%)
| [네슬레] 네스퀵 초콜릿맛 드링크 | 150kcal |
저녁식사 : 373kcal (37.30%)
햇반+돼지불고기양념 밥 3숟가락
불닭짜장면 2젓가락
스트링치즈
| 스쿨초이스 라이트스트링치즈 | 50kcal |
| [오뚜기] 돼지불고기양념 | 76kcal |
| [CJ] 햇반 작은공기 | 87kcal |
| [삼양] 짜장불닭볶음면 | 160kcal |
운동 : 802kcal
웜업 5.5-5분
개인피티 가슴운동 50분
ㅡ푸쉬 업
ㅡ펙 덱 플라이
ㅡ킥 백
ㅡ체스트 익스텐션
굿바이뱃살
ㅡ스트레칭 30분
러닝 5.5-45분
오후운동
러닝 5.3-50분
굿바이뱃살 스트레칭
스피닝 20분
| 런닝머신 걷기 | 29kcal |
| 푸쉬업 | 9kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 | 18kcal |
| 머신 체스트프레스 | 5kcal |
| 덤벨 킥백 | 20kcal |
| 스트레칭 | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 | 171kcal |
| 런닝머신 걷기 | 190kcal |
| 스피닝 | 280kcal |
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