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다이어트 일기

06월 01일 (음식 1000kcal, 운동 802kcal)

다신등급

빵이유

  • 2018.06.01 22:36
  • 57
  • 0

  • 음식
  • 운동

1000/ 2062

802/ 343

성공
(1521)

아침식사 : 25kcal (2.50%)

계란 흰자 25kcal

점심식사 : 452kcal (45.20%)

고기 세 덩이
국물은 세 숟가락
깍두기

쌀밥 155kcal
뼈다귀해장국 283kcal
깍두기 14kcal

오후 간식 : 150kcal (15.00%)

[네슬레] 네스퀵 초콜릿맛 드링크 150kcal

저녁식사 : 373kcal (37.30%)

햇반+돼지불고기양념 밥 3숟가락
불닭짜장면 2젓가락
스트링치즈

스쿨초이스 라이트스트링치즈 50kcal
[오뚜기] 돼지불고기양념 76kcal
[CJ] 햇반 작은공기 87kcal
[삼양] 짜장불닭볶음면 160kcal

운동 : 802kcal

웜업 5.5-5분
개인피티 가슴운동 50분
ㅡ푸쉬 업
ㅡ펙 덱 플라이
ㅡ킥 백
ㅡ체스트 익스텐션
굿바이뱃살
ㅡ스트레칭 30분
러닝 5.5-45분

오후운동
러닝 5.3-50분
굿바이뱃살 스트레칭
스피닝 20분

런닝머신 걷기 29kcal
푸쉬업 9kcal
펙 덱 플라이 머신 18kcal
머신 체스트프레스 5kcal
덤벨 킥백 20kcal
스트레칭 80kcal
런닝머신 걷기 171kcal
런닝머신 걷기 190kcal
스피닝 280kcal
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