다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 부위 루틴 질문이요!
Sis^chemi
- 2018.06.02 02:44
- 152
- 4
수년간 운동을 안했다가 반짝하고 안했다가 반짝하는 아가리더니어터입니다. 이번에는 그래도 꾸준히 운동을 하고있는데요
보통 웨이트 할때 어느 부위 부터 근육강화를 하나요?
저는 하체-코어-상체 순으로 알고 있는데 좀 더 자세히 쪼개주실 멘토님, 답변 기다리겠습니다🤗
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코어하는날에는 복근하고 척추기립근하시는건가요?
웨이트 할땐 상체하든 하체를하든 코어는사용해줘서 코어만하는날을 나눈다는건 전 처음들었어요
근육강화 우선순위는 목적에마다 다른데 기초대사량이나 건강한몸?이면 큰근육을 우선적으로 강화시키는게 조아요
자기가 잘보이고싶은부분이있으면 그부위를 우선적으로하시면되고요
요일별로 나누는게 아니라 하루 안의 운동순서라면 하체->상체->복근으로 갑니다
상/하체 나누시고 복근은 하루 투자하고 텀둘만큼 회복이 느린 부위가 아니니 근력운동 마무리에 10분 정도 투자하시면 됩니다
일일 운동 순서를 말씀하시는건가요?
아니면 분할운동을 말씀하시는 건가요?
보통 운동할때 큰근육부터하고 작은근육 해요