64에서12키로감량하고싶네요..
채여이
조언부탁드려요ㅜㅜ 진짜심각하게 걱정이에요
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헐감사해요ㅜㅜ크런치랑레그리즈는몰랏던운동방법인데..진짜감사해여꼭성공해서글올릴께요!!♡
그리고지금도진행중이고요...
스쿼트랑크런치랑레그레이즈하루에200개하시면되요.ㅡ좀오래나누어서50개씩4세트하시면좋아요작년에이렇게해서75에서65정도뺐어요
의지만 있으면충분히 빼실수있구요!! 총 12키로면 3달은 잡으셔야할거같아요 ~
복근13,14일차
01월 26일 (음식 478kcal, 운동 1336kcal)
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