안녕하세요❣
제가 등교시간이 빠듯하고 학원을 가면 거의 밤 11시 12시에 집에 오는 바람에 동네 헬스장에 새벽 5시에 운동을 가는데요 그 헬스장 트레이너 분들이 죄다 남성분이시고 너무 서먹하고 새벽 출근하시는 트레이너 선생님께서는 아버지뻘 이상이시고 유산소하라고 시키셔서 유산소 20분 30분 하니까 안된다고 40분 하고 오라고 하셔서 런닝만 죽어라 뛰다가 용기내서 근력운동 하고 싶은데요 하니까 물어보고 얻은 답이 스쿼트 하라는거여서 스쿼트 주구장창 하고 왔는데 너무 돈이 아까운거 같아서 어떻게 되는대로 혼자 짜보려고 하니 너무 막막하네요ㅜㅜ 보통 가서 운동을 뭐하나요..? 몸무게가 47~48인데 키가 154라..
저는 체력이랑 근육을 좀 늘려서 탄탄하고 균형잡힌 몸매를 만들고 싶은데 현재로서는 팔뚝살 조금과 배 근육위에 살포시 얹어진 지방이랑 흔들리는 다리 살을 어떻게 하고싶어요.. 가장 중요한건 다리근육이랑 허리근육(조금 심한 척추측만증)을 늘리고 싶은데 뭘 어떻게 해야할지 모르겠네요ㅜㅜ 멋진 다신 선배님들 도와주세요😭😭