제목그대로 어제 운동을 했는데 너무 무리했나봐요
폼블러해주고 잤는데도 온몸에 근육들이 너무아파요 ㅠㅜ욱신욱신 안쑤신데가없어요


땅끄부부 복부운동 5분 2개
땅끄부부 전신 운동 10분
토우터치1분
팔벌려뛰기 50회 3세트
사이드레그레이즈 2분 2세트
스쿼트 100개
기본 플랭크 나눠서 4분 (1.1.2)
변형플랭크3분
물들고 팔운동 4분
마운틴클라이머 2분
하늘자전거 10분 2세트
버피테스트 1분
헌드레드 1분
사이드 크런치 1분
새도우워크 1분
스트레칭 5분
폼블러 30분

어제 이렇게 운동했거든요
근데
평일은 학교다니느라 시간도 없고 운동하면 지장을줘서(오늘 느꼈어요ㅠㅜ)
그런데 평일은 2~3일에 한번 운동하고 주말에 운동하려하는데 이러면 운동효과없을까요?ㅠㅜ
안하는 평일에도 생활운동 (엘레베이터 대신 계단걷기 스트레칭자주하기 되도록많이걷기 전철에 서서하는운동 등)은 할예정이에요

몸매도 가다듬고
체력 키워서
기초대사량 늘리고싶은데 무리일까요?