자유게시판
운동과 관련해서 질문 드립니다
닉네임노관심
- 2018.06.05 23:47
- 117
- 2
1) 2틀에 한번 // 80분 운동합니다 근력 유산소 같이요
근육 생성 어쩌구 저쩌구 애기 들어서 하루 빡세게 하고 하루 쉬고 이렇게
했습니다 근데 막상 계속하니 이렇게 하는 것보다
2) 하루 꾸준히 40분씩 하는게 좋지 않을까 생각해서요
일주일에 한번 정도는 쉬고요
운동이 힘들어서 귀찮아서 이런 문제가 아니고
효율면에서 어떤게 좋을지 몰라서 다이어트 분들에게 효과가 어떤게 더 좋은가 묻고 싶습니다^^
ps) 여자입니다
여자몸에 하루 쉬고 하는게 맞는지 아니면 꾸준히 40분씩 하는게 좋은지 고민이 드네요
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유산소 30 근력20 주 5회이상 하는게 좋을것같아요
홈트 30분짜리or15분짜리 두개정도 하면 개운하실것같아요
저같으면 꾸준히하고 일주일에 하루 쉴거같아요