다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 플랜 이렇게 하면 되는 걸까요...
eunjj****
- 2018.06.06 22:48
- 113
- 3
현재 다이어트를 시작한 지 8일 째고 시작할 때는 63.7kg, 목표 체중 50kg, 기간은 두 달 잡고 있습니다.
아침은 밥 반 공기에 김이나 다른 저염 반찬
점심은 바나나+우유 or 다이어트 쉐이크
저녁은 사과 반 개, 구운 계란 1개 흰자만
운동은 매일 30분 달리기, 티파니 허리 운동, 강하나 하체 스트레칭 + 매일 다른 영상
이렇게 하고 있는데 살이 빠질까여... 안 빠질까 두려운 마음이 자꾸 드네요ㅠㅠ
제가 하체비만형인데 어떤 운동을 해야 좋을까요?
혹시 수정해야 할 만한 부분들 있으면 말해주세요ㅠㅠ
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시작하시면서 식단 잘 선택하세요 단지 몸의 체수분만 빼시는 다이어트는 요요가 올수있어요 많은분들이 단탄지 강조하시는데는 이유가 있어요 체계적으로 기초대사량포함 활동대사량까지 체크해보시고 그정도 칼로리는 단탄지맞춰 드시고 운동하시면 빠져요 칼로리나 영양소처음부터 너무 낮게 시작하시면 정체기때 포기하기 쉬워요 다른분들 고민에 대한 답글 잘보시면 큰 도움되실거에요 건강하게 꼭 성공하시길 바랍니다 ~
두달로 13kg빼는건 너무 급해요
적어도 세달은잡고 꾸준히할수있는 계획을짜는걸 추천합니다
개인적으로 밥을 좀 추가하셨으면 좋겠지만 아직 8일밖에 안되셨으니 아직 조바심 가지지 마시고 조금 더 해보세요 ㅎㅎ