무게 늘려가시는거면 몸이 적응하는것보다 정체기일때 루틴을 바꾸는것도 나쁘지않을거같아요 몸이 적응하는 기간은 생각보다 빨라서 그 속도 따라가시려면 자주 바꿔야하지않을까요 ㅠㅠ 저는 두달반?정도 됐는데 한달은 무분할로 하고 이주정도는 상하체나눠했는데 상체하는날 스쿼트 쪼끔 + 하체하는날 등운동 쪼끔 이렇게 하다가 지금은 그냥 상하체 아예 나눠서 하고있어요

2키로찌우긔 하체근육이 모자라서 같은루틴에 플러스로 상체를 나눠서해야겠어욬ㅋㅋㅋ 망할근육통ㅋㅋㅋㅋ

지방덩어리컷 저도 너무 어려워요 ㅠㅠ 요즘은 하체는 40분만해도 덜덜덜덜 거리는데 상체는 워낙 기구수도많고 부위도 많아서 상체도 분할로 하고싶은데 그러면 하체를 3일에 한번 해야해서 항상 근육통에 시달릴거같아서 고민중이에요 ㅋㅋㅋㅋ

하체하는날은 중량올리는거 제외하면 똑같은 루틴이고 상체하는날은 어깨많이하는날 등많이하는날 가슴많이하는날 이렇게 돌리고있어요

2키로찌우긔 운동이란 넘나 어려운거ㅠㅠ 더 공부해야겠어요 감사합니답