체중이꽤나가요?
애둘나은 아줌마입니다
키는 166이고요 체중은 73.8이네요

보름째 계단운동 중입니다
18층사는데 최소5회 많으면10회 오르기운동합니다 땀도나고 기진맥진합니다
운동을 매일하는편이고 기본하루에 걸음양이 만보~만오천보 나옵니다

아침은 안먹거나 / 아몬드브리즈 한개 / 과일 사과 반쪽 / 꿀안넣은선식(다이어트선식이라야채위주)

점심은 일반식-대부분밖에서 먹어서 정식,돼지국밥,콩나물국밥,피자,국수 막먹습니다

저녁은 양상추샐러드 계란삶은거한개 두부조금

간식 하루견과 / 아메리카노 먹습니다

근데 살이안빠져요.
운동을 더하면. . 기력이없을것같아요
저녁에 애들챙기고. . 살림해서. . 힘도 시간도 없어요

더안먹어야하는지. . .

누군가는. . 근육이붙고 지방은 타고 있으니 좀 더 기다리면 체중변화가 있을꺼라는데. . .

속이타고 답답하네요. . . .
스트레스가 생길지경입니다. . . . .
문제가 무엇일까요. . .
계단운동. . . 별로인가요???

계단운동으로 하는이유는.
아이들집에두고 혼자 멀리나가기 좀 그래서 계단오르기를하고요. 적당히땀도나서 만족하고요. 인바디재러 보건소가니 상체근육에 너무 치우쳐있다고 하체운동하라고 계단운동을 추천받았어요
지금보시는 인바디가 이전에 검사한것보다 하체가 많이 좋아진겁니다. . .
그리고 내장지방도 20이상 낮아진거예요.

체중은 안내려가도 지속적으로 계단운동하면 좋은효과를 볼수있을까요??
기초대사량이 1400정도인데.
점심을 일반식으로 먹는 기준이면
아침 저녁을 아주 야채샐러드나 선식으로 간단히 먹으면 살이빠질까요