다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
댓글 부탁해요. 한달째 체중 변화가 없어요
운동습관들이기
- 2018.06.10 00:34
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164cm 60kg. 적은 몸무게도 아니에요. 한달 동안 최소 1시간 걷기라도 꾸준히 했고 식단은 제 상황 상 다이어트 식단으로 하진 못했지만 3끼 탄단지 나름 신경 써서 먹고 야채도 챙겼어요. 다리에 라인이 살짝 생긴게 느껴지긴 해요 착각일 수도 있겠지만요ㅎㅎ. 스트레칭과 근력운동을 중심으로 하고있긴 하지만 체중이 1도 변화 없는게 어이없기도 하고 의아하기도 해서요. 저와 같은 케이스 있나요? 한달 동안 체중변화 없을 수도 있나요? 근육이 차고 지방이 빠져 같은 무게라 하기에는 근육이 이렇게 빨리 찰 수 있지 않을거 같아 질문합니다!
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인바디 검사해보셨나요? 정체기는 사람 체질 마다 다르긴해요~아마 한달 꾸준히 운동 하셨다면 분명 겉으로는 모르지만 체지방의 변화는 있을거에요~그리고 정체기에 접어들었다면 이제 식단도 조금씩 같이하셔야해요^^;다이어트는 식단이 매우 중요합니다
몸에 오는 자극이 익숙해지면 잘 안빠지는것 같은데 걷기로만 1시간 하셨다면 달리기를 조금 추가해보시면 어떨까요? 저도 지금 정체기에요. 잘 챙겨먹었을땐 인바디재면 근육량 막 5~600 붙어서 결과 나오는데 며칠 좀 잘 안먹으면 또 고대로 빠져서 나오더라구요.