자유게시판
6개월동안 15kg감량!
행견이
- 2018.06.11 00:46
- 233
- 1
11월 30일 75.6kg에서 6월 7일 60.8kg까지 감량했어요! 목표는 평균몸무게! 52kg까지 -8kg을 더 감량하고싶어서 열심히 하고있는 중입니다.
운동은 저녁에 스피닝2시간,그룹피티1시간을 하고 아침에 일어나자마자 스트레칭과 살짝 더울정도의 근력운동을 해요. 물 2리터 꼬박꼬박마시기!
아침은 닭찌1봉,파프리카1/3개,야채 1줌,현미밥 2숟갈
점심은 요거트와 견과류
저녁은 편의점샐러드와 아몬드 브리즈
요즘 좀 늘어지는 것 같아 다신앱깔고 요요 오지않도록 정신차리고있어욤 모두들 화이팅!!
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