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초고도비만 할수있다

😉70일차) 간만의 운동은 힘두러ㅠㅠ

다신등급

미세스케이

  • 2018.06.12 00:29
  • 136
  • 12

😉70일차) 간만의 운동은 힘두러ㅠㅠ

2018.6.11.월

😂몸무게 : 80.4(시작) > 75.4(5월인바디) > 73.9(6월인바디) > 73.1(6/8)

😉70일차) 간만의 운동은 힘두러ㅠㅠ

☺️식사
- 아침 : 단백한끼 일곱가지곡물 + 소와나무 고칼슘우유저지방 190ml + 풀무원 떠먹는아이러브요거트 플레인

😉70일차) 간만의 운동은 힘두러ㅠㅠ

😉70일차) 간만의 운동은 힘두러ㅠㅠ

- 간식 : 한성기업 숯불구이맛후랑크

😉70일차) 간만의 운동은 힘두러ㅠㅠ

- 점심 : 잡곡밥 1/2공기 + 명란젓 1/2개 + 된장깻잎 1소접시 + 매운어묵탕 1그릇

😉70일차) 간만의 운동은 힘두러ㅠㅠ

- 저녁 : 씨없는포도 4/5개 + 달걀흰자 2개

😉70일차) 간만의 운동은 힘두러ㅠㅠ

- 간식 : 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트위트아메리카노 미니 + 바나나

😉70일차) 간만의 운동은 힘두러ㅠㅠ

😊운동
- 오전 : 공복유산소(조깅 가볍게 25분) + 30일 아침준비운동

😉70일차) 간만의 운동은 힘두러ㅠㅠ

😉70일차) 간만의 운동은 힘두러ㅠㅠ

😉70일차) 간만의 운동은 힘두러ㅠㅠ

😉70일차) 간만의 운동은 힘두러ㅠㅠ

😉70일차) 간만의 운동은 힘두러ㅠㅠ

😉70일차) 간만의 운동은 힘두러ㅠㅠ

😉70일차) 간만의 운동은 힘두러ㅠㅠ

- 오후 : 리버스플라이 100회 + 스피닝 40분 + 레그익스텐션 100회 + 로우 100회 + 시티드레그컬 100회 + 힙어덕션 100회 + 런닝머신 걷다가뛰다가 20분 + 30일 취침전스트레칭

🙂아쉬워요
- 저녁식사가 너무 성의 없다....ㅠㅠ

🙃칭찬해요
- 생리 끝나고 간만에 하는 운동이라 조금만 해도 죽을거 같이 힘들었지만 꾹 참고! 열심히 했다 :-)


•••
집앞 마트에서 세일한다는 전단지 보고 쇼핑하러 갔다가 후랑크가 한 개에 500원 하는걸 보고 홀리듯 사왔어요..ㅋㅋ
신랑꺼만 하나 살까하다가 하루쯤 간식으로 괜찮겠지 싶어서ㅠㅠ
그래도 양심상ㅋㅋㅋㅋ 저녁엔 못먹겠고 낮에 먹었어요😌

오늘은 너무 조금밖에 안 먹어서 이러면 안 되는데- 싶어요.
하지만 오늘 겨우 11일밖에 안 됐는데 생활비를 거의 다 탕진해서 ㅋㅋ 걱정이 한가득이지만! 방법을 모색해야겠죠 :-)
일을 하다가 그만 둬서ㅠㅠ 생활비가 전보다 적어졌거든요.. 아직 적응이 안 돼요ㅠㅠㅠㅠ

오늘은 요기까지!
내일도 알차고 즐겁게 보내세요😍😍

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  • 초보
    가야금치는소녀 2018.06.12 15:09

    식단이제일어렵지요 ㅜㅜ

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  • 지존
    미세스케이 2018.06.12 11:10

    테라비시아 네네! 그래서 조금씩 고쳐나가고 있어요 :-) 테라님 조언대로 ㅎㅎ 식단은.. 정말 고민이 되는 부분인데요ㅠㅠ 한번 잘 고민해봐야겠어요!

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  • 입문
    곰사탕* 2018.06.12 10:17

    비밀 댓글 입니다.

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  • 지존
    미세스케이 2018.06.12 09:45

    비밀 댓글 입니다.

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  • 입문
    곰사탕* 2018.06.12 09:40

    비밀 댓글 입니다.

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  • 입문
    곰사탕* 2018.06.12 09:39

    비밀 댓글 입니다.

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  • 지존
    미세스케이 2018.06.12 07:21

    뚠맘 글쎄요- 저는 저번 주 금요일날 바뀐 몸무게로 변경해놨더니 시간은 똑같고 칼로리 소모만 살짝 적어졌더라고요!
    근데 칼로리 관계 없이 각각 운동 시간을 바꿀 수 있어서 5초씩만 늘렸어요 :) 아침준비운동이랑 취침전스트레칭은 이제 좀 익숙해져서요 ㅎㅎ

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  • 다신
    뚠맘 2018.06.12 07:12

    30 일안에체중감량어픈에체중입력안하셨나요
    저는스트레칭칼로리꽤나오던데요시간안늘렸을때도요
    제가이상한건가요

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  • 지존
    미세스케이 2018.06.12 01:23

    살룯 저는 다행?히도 먹고 싶은 음식을 애써 억제하거나 하진 않고 있어요 :-) 다이어트가 끝나도 유지할 수 있는 만큼만 하고 있으니!
    근데 저녁에 먹는건 저에게 안 좋은거라고 하니 낮에 먹으려고요 항상 ㅠㅠ

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  • 지존
    미세스케이 2018.06.12 01:21

    방화동조피디 저는 재취업을 고민하고 있어요 ㅋㅋㅋㅋ 몸 건강하게 살 좀 빼고 임신하고 싶어서 쉬는건데 ㅋㅋ

    답글
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